Берегите спину!, Рассуждения и советы профессионального больного. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Берегите спину!, Рассуждения и советы профессионального больного. |
31.3.2010, 14:35
Сообщение
#1
|
|
Администратор Группа: Администратор Сообщений: 23968 Регистрация: 14.1.2009 Из: РФ Пользователь №: 1 |
Почувствовал я весну, открыл все окна в квартире.
Под одним из которых за компьютером и посидел, как результат, потеря способности нормально передвигаться, надеюсь временно. Продуло поясницу. -------------------- Разрушу легенду, верну на землю – быстро и бесплатно!
|
|
|
30.6.2020, 13:03
Сообщение
#2
|
|
Постоянный участник Группа: Пользователи Сообщений: 969 Регистрация: 13.5.2014 Из: Бежица, район камвольного Пользователь №: 17468 |
Никогда сильно не прихватывало.. если что-то такое начинается с поясницей или спиной или шеей - делаем такое упражнение. С женой становимся спиной к спине, сцепляемся локтями. И попеременно медленно слегка приподнимаем один другого, раз 5-7, каждый подъём секунд за 10. Поднимаем не полностью, а лишь кило на 20-40. У меня первых пару повторов бывает хруст. Потом всё проходит. На перекладине висеть спину растягивать - не так вставляет, а вот именно это упражнение отлично заходит.
Выздоравливайте! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 21.5.2024, 3:56 |